Réveil : il est plus difficile de se lever le matin en hiver et voici pourquoi

Les difficultés que nous rencontrons pour nous lever tôt en hiver peuvent s’expliquer par plusieurs facteurs :

1. Impact des saisons sur notre motivation : En hiver, les journées sont plus courtes et la luminosité est réduite, ce qui peut affecter notre humeur, notre énergie et notre motivation à sortir du lit.
2. Manque d’exposition au soleil : Le manque de lumière naturelle en hiver peut entraîner des carences en vitamines D et avoir un impact sur notre bien-être général.
3. Chauffage de la chambre : Si la chambre est trop chauffée pendant la nuit, cela peut perturber notre sommeil et rendre le réveil plus difficile. Une température ambiante plus fraîche, entre 17°C et 18°C, est généralement recommandée pour favoriser un sommeil de qualité.

Pour faciliter les réveils en hiver, il est conseillé de maintenir des horaires de sommeil réguliers, d’investir dans un réveil lumineux progressif qui simule la lumière de l’aube, et de prendre une douche matinale pour se réveiller et se réchauffer. En prenant ces mesures, il est possible de rendre les réveils hivernaux un peu plus faciles à gérer.